Details, Fiction and อาหารแคลอรี่ต่ำ
Details, Fiction and อาหารแคลอรี่ต่ำ
Blog Article
หากเป็นเนื้อสัตว์ ให้พยายามหลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน คุณควรกินเนื้อไม่ติดมัน รวมทั้งปลาและแหล่งโปรตีนจากถั่ว ต่อมาคือ ‘ไขมัน’ เลือกไขมันดี เลี่ยงไขมันอิ่มตัว เช่น ผัก ถั่ว ปลาที่มีไขมันสูง เช่น ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน ปลาทูน่า เป็นต้น รับประทานผักและผลไม้หลากสี โดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณต้องเลือกผลไม้ที่มีรสหวานน้อย
“ปลาไหลเผือก” สรรพคุณ-ประโยชน์…สุดยอดไวอากร้าจากธรรมชาติ
ความหมายของอาหารแคลน้อย คืออะไร กินอะไรได้บ้าง ?
ออกกำลังกาย เคล็ดลับ ออกกำลังกายลดน้ำหนักให้ได้ผล “คาร์ดิโอ กับ เวทเทรนนิ่ง” แบบไหนได้ผลกว่ากัน
หลายคนเชื่อว่าพนักงานออฟฟิศที่กำลังลดน้ำหนักไม่มีเวลาทำอาหารที่บ้าน วันนี้เราก็เลยมีไอเดียเมนูอาหารตามสั่งแคลน้อยเผื่อว่าจะสั่งได้ไม่ต้องกลัวผิด
และอาหารที่เราเอามาแนะนำให้ต่อไปนี้ก็เป็นเมนูอาหารไทย “ลดน้ำหนัก” เพื่อสุขภาพ ซึ่งจัดตามกิโลแคลอรีที่เราต้องได้รับขั้นต่ำต่อวัน (บวกลบนิดหน่อย) ไปดูกันเลย..
เว็บไซต์นี้ใช้คุ้กกี้บนเว็บไซต์นี้เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการใช้งานของท่าน ท่านตกลงใช้งานคุ้กกี้เพื่อใช้งานเว็บไซต์ต่อไป
วิธีเร่ง "ประจำเดือน" ให้มาเร็วขึ้น ปลอดภัย-ได้ผลจริง
ทำไมการควบคุมอาหารด้วยการนับแคลอรี ถึงช่วยลดน้ำหนักได้?
ขอบคุณสำหรับการติดตาม! เราหวังว่าคุณจะชอบเนื้อหาที่เราส่งให้
การออกกำลังกาย ถือว่าเป็นวิธีควบคุมแคลอรี่ในร่างกายที่ดีที่สุด เพราะได้เกิดการเคลื่อนไหว ใช้กำลัง ทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้มาก โดยสามารถออกกำลังกายได้ทั้งหนักและเบา ขึ้นอยู่กับความสะดวก ไม่ว่าจะเป็นการเดินเท้า ขึ้นบันได วิ่ง เล่นโยคะ เต้นแอโรบิค อาหารแคลอรี่ต่ำ ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ เตะบอล ฯลฯ ซึ่งกิจกรรมเหล่านี้ นอกจากจะช่วยลดน้ำหนักได้ดี เสริมกล้ามเนื้อให้ส่วนต่าง ๆ แล้ว ยังช่วยให้สุขภาพโดยรวมของเราแข็งแรงอีกด้วย หากต้องการควบคุมแคลอรี่ จึงควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอควบคู่ไปด้วยเช่นกัน
เมนูจานนี้เป็นแบบคลีน ๆ เพราะไม่ได้ใช้น้ำมันในการผัด แต่เปลี่ยนมาใช้น้ำเป็นตัวช่วยในการผัดแทนนะคะ หรือหากใครยังเคยชินกับการปรุงอาหารด้วยน้ำมัน คุณสามารถใช้เป็นน้ำมันมะกอกได้เช่นกันค่ะ แต่ต้องเลือกเป็นชนิดที่ทนความร้อนด้วยนะคะ
เบื่ออกไก่กันแล้วใช่มั้ยคะ งั้นลองเปลี่ยนโปรตีนจากออกไก่เป็นผัดกระเพราหมูสันในกันก็ดูเข้าท่าเลยที่เดียว หากรู้สึกไม่อิ่มหรือต้องการนำเป็นอาหารเที่ยงแนะนำให้ทานกับกินกับข้าวไรซ์เบอรี่ และทอปปิ้งไข่ดาวน้ำสักฟองซึ่งทำง่าย ๆ จากไมโครเวฟเช่นกันค่ะ
น่ารักมาก ทีมฟุตซอลที่ทำคนทั้งสนามหลุดโฟกัส เน้นมาสร้างตำนาน